我的奥森约跑记录 2011-12-03

2011年12月03日奥森1圈 ：20分40秒                   &nbs ...

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马拉松和5000米换算表 2011-11-10

5000m     全程马拉松  半程马拉松 15:01     2:27:11     1:09:24 15:07    ...

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我的跑步日志 2011-11-09

2012年04月12日5000米  ：21分12秒 2012年04月10日5000米  ：21分18秒  还是下午跑得快点。 2012年04月06日5000米  ：21分33 ...

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我也当领队了-周末我和孩子一起骑行去香山 2011-11-08

周六早上起来爬到窗户一看，地上好像有点湿，嗯，肯定是昨晚下的雨（天气预报周五有小雨，周六多云），赶紧穿衣洗漱完毕，灌上水，装进面包，拿起登山杖， ...

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狼八拉证明我也是强驴。 2011-10-30

过了妙峰山，就开始发力了。 上半程，上坡不停脚，下坡和平地几乎是一路小跑，在大觉寺赶上第一梯队，加入强驴队伍。 下半程紧跟，5点差十分到达八大处门 ...

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塔尔寺穿越（上） 2011-10-24

早上起来，天气阴沉沉的，说实在话，心里也有些担心，老天爷别变脸下雨呀，否则今天也许就是一次悲惨的雨中穿越了。 随着时间推移，汽车不断地爬升，太阳也 ...

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